저는 최초 허리디스크 관련 판정을 11년전에 받았었습니다.
그때는 추간판탈출증이라고 의사쌤이 얘기해줘서 디스크가 아닌줄 알았죠ㅋㅋ
디스크에 대해 많이 공부하고 알게 되니 해당 병명이 우리가 흔히 아는 디스크였습니다.
당시 주사맞고 침맞고 하면서 거의 2주만에 통증잡혔었죠.
이때는 침이나 주사의 효과로 낳은 줄 알았죠.
물론 도움은 되었겠으나 저정도 시간이면 가만히 누워있으면 괜찮아 질 시간이었죠.
오히려 초창기인걸 감안하면 통증 줄이려고 했던 것들이 치료를 더 방해했던 것 같네요.
이렇게 처음 디스크 발병 이후 2년주기로 허리에 통증이 찾아 왔었구요. 그러다 2020년에 처음으로 방사통이 찾아옵니다.
이때는 허리는 안아프고 엉덩이와 뒷벅지가 아파옵니다.
이전에 는 1-2주면 통증이 사라지던게 방사통은 2년넘게 안사라지더군요.
재활피티 필라테스를 동시에 하며 주6일 재활운동을 하면서 지냈는데도 안 사라졌습니다.
그러다 재활 피티 때, 내가 아프다 했으나 자세무너져서 그런거라며 다시 해보라 해서 했을 때, 뚝하는 느낌이 나면서 급성 디스크로 전환.
2022년 7월 허리 디스크 수술을 진행합니다.
양방향내시경 수술ㅠㅠ 최대한 수술 안하려고 운동에 돈을 얼마나 갖다 바쳤는데ㅠ
그래도 수술 후 모든 통증이 잡히고 발저림만 남은 상태로 1년이 다 되어가네요.
간혹 통증이 올라오긴하는데 생활하는데 큰 무리없이 지내고 있네요.
진작 수술할 걸 그랬나 하는 생각이 들 정도로 좋습니다.
현재도 재발방지를 위해 주2회 필라테스 나머지요일 헬스에서 개인운동 중이네요.
주1-2회는 유산소만하구요. 재발 안하길 바라며 관리 중이네요.
그러면 허리 디스크 관리해야 할 지, 어떤 습관을 가져야 할 지 알아볼까요?

허리 디스크는 척추뼈 사이에 있는 연골로, 척추뼈가 서로 부딪히는 것을 방지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
허리 디스크가 손상되면 허리 통증, 다리 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

허리 디스크를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

* 올바른 자세 유지하기
장시간 앉아 있거나 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이와 어깨를 뒤로 젖히는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
쪼그리고 앉거나 한쪽 다리를 꼬고 앉는 자세는 허리 디스크에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

* 규칙적인 운동하기
허리 근육을 강화하는 운동은 허리 디스크를 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
허리 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동에는 윗몸 일으키기, 스쿼트, 런지 등이 있습니다.

* 무거운 물건을 조심스럽게 들기
무거운 물건을 들 때는 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴는 자세로 들어야 합니다.
허리를 구부리고 물건을 들면 허리 디스크에 무리가 갈 수 있습니다.

* 충분한 휴식 취하기
허리 디스크가 있는 경우 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
장시간 앉아 있거나 서 있을 때는 20~30분마다 일어나서 움직여 주세요.

* 규칙적인 검진 받기
허리 디스크가 있는 경우 정기적으로 병원에 검진을 받아 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
허리 디스크가 심하게 손상된 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.

허리 디스크는 누구나 생길 수 있는 질환입니다. 허리 디스크를 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 규칙적인 검진을 받는 것이 중요합니다.