건강한 식습관에는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
과일, 채소, 콩류(렌틸콩이나 콩), 견과류, 그리고 곡류(예: 찰옥수수, 기장, 귀리, 밀, 현미)등이 좋습니다.
하루에 과일과 채소를 400g(5인분) 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 포도당 섭취량은 전체 에너지 섭취량의 10% 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 나트륨 섭취량을 하루 5g 미만(2g의 나트륨 섭취량)으로 제한하면 고혈압을 예방하고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

이 외에도 건강한 식습관을 위해서는 가공식품, 과당과 지방이 많은 음식, 그리고 소금과 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.


건강한 식습관을 유지하기 위한 팁

건강한 식습관을 유지하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

1. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 콩류(렌틸콩이나 콩), 견과류, 그리고 곡류(예: 찰옥수수, 기장, 귀리, 밀, 현미) 등이 좋습니다 .

2. 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
하루에 과일과 채소를 400g(5인분) 이상 섭취하는 것이 좋습니다 .

3. 포도당 섭취량을 제한하세요. 포도당 섭취량은 전체 에너지 섭취량의 10% 미만으로 제한하는 것이 좋습니다 .

4. 나트륨 섭취량을 제한하세요.
나트륨 섭취량을 하루 5g 미만(2g의 나트륨 섭취량)으로 제한하면 고혈압을 예방하고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다 .

5. 가공식품, 과당과 지방이 많은 음식, 그리고 소금과 설탕이 많은 음식을 피하세요.

이 외에도 규칙적인 식사 시간을 갖는 것, 천천히 음식을 씹어 먹는 것 등이 건강한 식습관을 유지하는데 도움이 됩니다.

네, ChatGPT를 사용하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. ChatGPT는 OpenAI의 웹사이트에서 사용할 수 있습니다. 브라우저를 통해 IOS나 안드로이드에서도 이용 가능합니다 ³. OpenAI 웹사이트에 접속하면 ChatGPT에 대해서 소개하는 문구가 적혀져 있으며, 'TRY CHATGPT' 버튼을 클릭하여 ChatGPT 페이지로 이동해주세요 ³. 처음 ChatGPT를 이용하는 사용자라면, 화면에 로그인 버튼이 나오게 됩니다. 계정이 없으셔도 Log in 버튼을 눌러주세요. 여기서 이메일 계정으로 새로 가입하거나 구글이나 마이크로소프트 계정으로 간편하게 로그인할 수 있습니다 ².

ChatGPT에 로그인하면 항상 볼 수 있는 화면입니다. 대화창에 질문하고 싶은 내용을 입력한 다음 전송 버튼을 누르면 ChatGPT가 입력된 내용을 기반으로 적절한 답변을 제공해 줍니다 ³. 한국어 질문/답변도 가능하지만, 더 나은 품질의 답변을 위해서는 질문 내용을 영어로 번역한 후에 입력하는 것이 좋습니다 ³.

ChatGPT는 단순히 정해진 내용을 답변하는 것뿐만 아니라, 사용자가 제시한 매번 새로운 문제에 대해 유연하게 대응하며, 그 문제와 관련된 과거 대화 내용도 함께 기억하고 이를 반영해 답변할 수 있습니다 ³. 이러한 특징들은 인공지능 기술의 발전을 보여주는 중요한 지표 중 하나로, ChatGPT가 진짜 AI인공지능의 수준이 엄청나게 발전한 것을 보여줍니다 ³.

ChatGPT 전문가로서 지식을 판매하는 방법은 다양합니다. 예를 들어, ChatGPT를 활용하여 논문이나 보고서를 작성하거나 유튜브 콘텐츠로 사용할 동영상 주제를 추천해 주는 등 다양한 분야에서 활용성이 무궁무진합니다 ³. 이러한 지식과 경험을 공유하거나 판매하는 방법으로는 온라인 강의나 컨설팅 등이 있습니다.

더 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 질문해주세요!

출처: Bing과의 대화, 2023. 5. 18.
(1) ChatGPT 사용법 총정리: 초보자를 위한 한글 사용법 — 최류현의 .... https://newstroyblog.tistory.com/309.
(2) ChatGPT 사용 방법(챗GPT 사용법). https://blank-challenger.tistory.com/entry/ChatGPT-사용-방법.
(3) [1분!] 빙 챗GPT 사용방법 간단정리!. https://ducksociety.tistory.com/entry/%EB%B9%99-%EC%B1%97GPT-%EC%82%AC%EC%9A%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95.
(4) ChatGPT 사용법 3분 끝내기 (ChatGPT 한글 변경 및 무료 가입, 기본 .... https://itmanual.net/chatgpt-%EC%82%AC%EC%9A%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EA%B8%80-%EB%B3%80%EA%B2%BD-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B0%80%EC%9E%85-%EB%B0%A9%EB%B2%95/.
(5) chatGPT, 챗지피티를 사용하는 방법. https://mugbang.tistory.com/entry/chat-GPT-%EC%B1%97%EC%A7%80%ED%94%BC%ED%8B%B0%EB%A5%BC-%EC%82%AC%EC%9A%A9%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95.
(6) ChatGPT(챗지피티) 사용 방법과 확장 프로그램 활용 및 사용 방법. https://copyking.tistory.com/entry/ChatGPT-%EC%B1%97%EC%A7%80%ED%94%BC%ED%8B%B0-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B3%BC-%ED%99%95%EC%9E%A5-%ED%94%84%EB%A1%9C%EA%B7%B8%EB%9E%A8-%ED%99%9C%EC%9A%A9-%EB%B0%8F-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95.

이전글에서 카카오톡의 아숙업과 크롬에서 chatgpt를 사용했었는데요.
오늘은 마이크로소프트의 bing chat 사용을 한 번 해보도록 하겠습니다.
bing chat은 사용이 굉장히 단순하더라구요.
컴퓨터가 윈도우를 쓰고있으면 microsoft edge에서 따로 설치 없이 사용가능합니다.

이렇게 검색창을 클릭하면 시작하기가 파란색으로 되어 있는데요.
저거를 누르면 BING CHAT으로 이동합니다.

이와 같이 화면이 뜹니다.
여기에서 대화스타일을 지정해주고 대화를 시작할 수 있습니다.
 
이번에 BING CHAT에서 그림을 한 번 그려봤는데요.
생각보다 고퀄이라 놀랐습니다.
빙챗에 하늘그림을 그려달라고 해볼게요

이렇게 그리고 있는 과정을 거칩니다. 시간이 조금지나면 완성이되는데요
결과를 한 번 봐볼까요.

생각보다 고퀄 아닌가요??
예전에 코인할 때, NFT 많이 수집을 했었는데요. 그 때 몇백을 주고 샀던 그림보다 퀄리티가 높아보입니다.
 

이렇게 추가적인 요청도 할 수 있구요.
아래 물음표에 추천하는 요청사항도 따로 있습니다.
추천에 있는 구름을 모양있게 그려달라고 하면 어떻게 되나 해볼게요.

좀 더 구체적인 답을 원하네요.
하트모양을 선택해 보겠습니다.
 

이제 마무리로 이쁘다로 이번 그리기를 종료하겠습니다.

진짜 대화하듯이 피드백을 원하네요.
이상 BING CHAT을 이용해봤습니다.
 
현재 이렇게 그려진 것들은 따로 저작권이 없다고 하던데 정확한 것은 모르겠네요ㅋ