허리디스크로 몇년간 고생을 하다보니 이제는 갑자기 심해진 통증은 비교적 관리가 쉬워졌습니다.
허리가 약한사람, 디스크 달고 사시는분들 갑자기 통증이 심해지는날 있지 않나요?
별 특별한 일도 없는데 이렇게 허리가 뒤틀어 질 때도 있지 않나요?

저렇게되면 진짜 걷기도 힘든상태가되죠ㅠ
저는 허리 디스크 수술 후 한동안 괜찮다가 어제 갑자기 또 저런 상태가 되었네요ㅠ
그나마 방사통있을 때에 비하면 움직이는게 훨씬 수월하긴해요.
병원가야하나 한의원가야하나 고민 많이될겁니다.
그럼 이 통증 어떻게 잡아야할까요?

1. 침상 안정
가장 중요한 것 입니다. 저렇게 되고 허리통증 심하다면 하늘 보고 누워있으세요.
최대한 반듯하게 누워서 가능한 오래 누워있으세요.
이게 최고입니다.

이 아래에 적는 것은 개인의 통증 정도에 따라 다 다르므로 절대적인 호전이 되지 않습니다.
개인이 잘 판단하에 하시기 바랍니다. 불안하시다면 절대 따라하지마세요.
1번만 해도 매우 심한상태가 아니면 허리는1-2주내에 회복됩니다. 이와 더불어 소염진통제, 근육이완제 도움 받는것이 가장 안정적인 치료입니다.
저는 허리 디스크 약을 오래복용하여 위가 많이 안 좋아진 상태라 약의 도움은 안 받습니다ㅠㅠ
그래서 움직일때 잠시 편해지기 위해 아래방법을 사용합니다.
의학적 근거없는 개인경험에 의한 것이니 참고만 해주세요.

2. 폼롤러를 이용하여 옆구리 근육 이완
옆구리 근육과 장요근, 중둔근을 풀어주면 잠시 뒤틀린 척추가 바른 모양을 잡아주더라구요.
일시적이지만 통증도 완화되더라구요. 대신 조금 시간지나면 틀어진상태로 돌아옵니다.
대신 이렇게 풀어준 후 침상안정 취하면 통증이 더 사라져서 누운상태서 자세바꾸기가 쉽더라구요.
솔직히 저 상태서 누워서 자세바꾸기도 쉽지않자나요.

3. 엎드려서 하는 신전운동
엎드려서 턱밑에 두주먹을 댄 상태로 하는 신전운동입니다.
저는 상태괜찮으면 팔꿈치까지 대고 합니다.
신전운동은 흘러나온 디스크를 넣어주는데 도움되는 운동이죠.

4. 하늘보고 누운상태서 무릎을 세우고 좌우로 왔다갔다
이것은 2번의 근육 늘리기랑 비슷한작용을 하는것 같아요.

저는 이정도로 1주일정도 버티면 통증이 다 잡히더라구요.
이번에는 어제시작했으니 통증상태로보면 목요일쯤 다 회복될 것 같아보입니다.
만약 이 글을 보시는분이 허리가 누워있을때도 아프시다면 빠르게 병원을 가 보시기 바랍니다.
제가 수술할 때는 앉아있을 때, 서 있을 때 누워있을 때 다아팠어요.

허리 디스크 환자분들 화이팅!!