스트레스를 줄이는 음식 5가지

스트레스는 현대인들이 흔히 겪는 문제입니다. 
스트레스는 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 
스트레스를 해소하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 음식을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

스트레스를 해소하는데 도움되는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 바나나
바나나에는 트립토판이라는 성분이 들어 있습니다. 
트립토판은 세로토닌으로 전환되어 기분을 좋게 합니다.

2. 견과류
견과류에는 마그네슘, 아연, 셀레늄 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 
이러한 영양소들은 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

3. 생선
생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 
오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

실제 생선은 너무 징그러워서 그림으로 대체

4. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어 있습니다. 
카테킨은 항산화 효과가 뛰어나 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

5. 요거트
요거트에는 프로바이오틱스라는 유익균이 들어 있습니다. 
프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 해소하는데 도움되는 음식을 꾸준히 섭취하면 스트레스를 줄이고, 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.