수면 부족은 신체와 정신에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

* 집중력 저하
* 기억력 장애
* 판단력 저하
* 우울증
* 불안
* 짜증
* 폭력성
* 면역력 저하
* 고혈압
* 당뇨병
* 심장병
* 뇌졸중
* 비만
* 자동차 사고
* 산업 재해

수면 부족은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성인의 경우 하루에 7~8시간, 청소년은 하루에 9~10시간, 어린이는 하루에 11~12시간의 수면이 필요합니다.
수면 부족을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다.

* 규칙적인 수면 시간과 수면 패턴을 유지하십시오.
* 잠자리에 들기 전에는 카페인과 알코올을 피하십시오.
* 잠자리에 들기 전에 이완할 수 있는 활동을 하십시오.
* 편안한 침구와 침실을 사용하십시오.
* 규칙적으로 운동하십시오.

수면 부족으로 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오.